псориаз, форум псориаза, logo

psoranet


Псориаз? Давайте лечиться вместе!


Previous Entry Share Next Entry
Упражнения для пальцев рук при псориатическом артрите
псориаз, форум псориаза, logo
psoranet
.
В разделе форума "Псориатический артрит" обсуждаются симптомы, диагностика, лечение, препараты, профилактика, прогнозы и многое другое, относящееся к псориатическому артриту (ПА). Участник форума володя - о простых упражнениях, позволяющих при ПА преодолеть скованность пальцев рук.

Медведица
Как разминаете пальцы на руках от скованности? Кроме "сжимать-разжимать кулаки" ничего на ум не приходит, может, есть что-то проверенное для разнообразия?

володя
- Лучше всего начать с самого простого упражнения, а именно — сжимание и разжимание кулака. Десять раз.

- Кончиком большого пальца поочерёдно касаться указательного, среднего, безымянного пальцев, а также мизинцев. Десять раз каждое движение.
- Положить ладонь на стол и затем осторожно поднимать палец. Десять раз каждый палец.
- Ладонь также на столе, но теперь уже мы не просто поднимаем пальцы, но и вращаем ими — сначала в одну, а потом в другую сторону. Каждый палец вращать десять раз.
- Руку поставить в положение, как в школе, когда ребенок хочет выйти к доске. Локтем не сильно жмём на поверхность стола. Пальцы то сжимаем в кулак, то указываем ими в потолок. Делать это движение по очереди, сначала указательным, а затем всеми пальцами. Десять раз каждый палец.
- В том же положении выпрямленные пальцы сгибать в одну и в другую сторону, насколько это возможно. Второй рукой не помогать. Десять раз в каждую сторону.
- Исходное положение то же. Пальцы выпрямлены. Поочерёдно сгибаем и разгибаем первый и второй палец, затем второй и третий палец, третий и четвёртый палец, четвёртый и пятый палец. Десять раз.
- Всегда иметь при себе теннисный мяч. Сжимать и разжимать его, как только появится свободная минута.


?

Log in

No account? Create an account