псориаз, форум псориаза, logo

psoranet


Псориаз? Давайте лечиться вместе!


Previous Entry Share Next Entry
Моя вторая попытка или Как я достиг ремиссии по Пегано
псориаз, форум псориаза, logo
psoranet

Представляю записи  участника форума: Signal.
Несколько слов о дневнике. Что меня  лично подкупило в этих записях, так это искренность.  Да, мы ошибаемся, да, мы слабы, но наша сила в том, чтобы осознать, сделать выводы и добиться успеха.
Удачи и здоровья!
Уайта.

Ну вот, я решил немного написать про псориаз, как я его понимаю, и как я с ним борюсь.
Заболел 9 лет назад, за это время испытал немало проблем и разочарований, связанных с псориазом. Но об этом писать не буду, каждый из Вас и без меня знает, насколько это неприятная болячка.
Сразу хочу отметить следующее: по-настоящему лечить псориаз я принялся около 4-х месяцев назад.
За это время мои взгляды на причины и течение псориаза, а также на механизм моего будущего излечения от этой болезни значительно менялись. Сначала одно мне казалось верным, но затем я понимал, что это лишнее.
Начну с того, что это мой уже второй поход против псориаза, излечить который я пытаюсь с помощью естественных способов. Начиналось всё с этого форума, на котором я впервые прочитал про то, что с псориазом можно совладать с помощью диеты. Заказал книгу доктора Пегано через интернет и принялся читать. Надо сказать, что смысл книги я тогда не осознал. Начал следовать предложенной диете - механически, лишь бы соблюсти установки, описанные в ней. Это как раз было то, что называется СИДЕНИЕ НА ДИЕТЕ. Сидение это моё длилось примерно месяца 2, в ходе которых я неимоверно мучался от соблазнов нарушить диету, каждый день переживал, что без привычной мне пищи моя жизнь стала серой и безрадостной, наполненной постоянными мучениями из-за напряжения силы воли. Улучшение, конечно, было, многие бляшки сошли. Но тогда я был настоящим рабом своих ложных убеждений, привычек и конечно же - желудка. В итоге всё закончилось медленным сползанием к привычной пище. Вместе с моей пищей приполз обратно и псориаз. Это было поражение, причины которого мне известны и выводы из которого сделаны. В следующие полгода я ничего не предпринимал, у меня была апатия по поводу псориаза, сил моральных не было что-либо начинать.
Но вот алое тело, которое я каждый день наблюдал в зеркало, меня начало порядком злить, отыскал далеко засунутую книгу доктора Пегано и снова прочитал. Читал медленно, обдумывая, как и что буду делать, и зачем именно это мне надо. Со второго раза книга меня впечатлила намного больше.
Решил для себя, что теперь диета по Пегано - это вовсе не диета, а правильный образ жизни, который мне необходим. Стал считать, что все окружающие меня люди сидят на неправильной диете. Смирился с тем, что теперь это мой новый образ жизни НАВСЕГДА, да-да, именно НАВСЕГДА! Начал думать больше не о псориазе, а о том, что не хочу заболеть многими другими болезнями, которые могут возникнуть из-за неправильного образа жизни. Без этих установок для меня практически невозможно было начать жить по-новому и добиться сколько-нибудь заметных результатов.

Пару слов о причинах псориаза: в общем я согласен с теорией, изложенной в книге - про «синдром негерметичной кишки».Выходит, все усилия нужно направить на кишечник? Но чтобы кишечник заработал, нужно наладить работу печени, и так далее по цепочке. Вот и выходит, что псориаз - проблема комплексная, относящаяся не только к проблеме с одним конкретным органом, а ко всему комплексу состояний разных органов, которое в целом называется 'здоровье'. Псориаз - это видимое проявления нашего НЕздоровья.

Произнося словосочетание «образ жизни», я для себя вкладываю в него следующие составляющие:

1) Правильное питание, в основе которого лежат принципы, изложенные в книге доктора Пегано.
2) Мероприятия, направленные на активное, естественное и эффективное очищение организма от накопившихся токсинов (разгрузочные дни, голодание).
3) Регулярные физические нагрузки.

Сегодня моё отношение к правилам, изложенным Пегано, изменилось. Я считаю, что эти правила обязательны не только для псориатиков, на мой взгляд, это - тот обязательный уровень, которого должны придерживаться все, кто хочет питаться правильно и быть здоровыми. Принципы эти в основном были известны и подробно изложены еще до Пегано другими авторами. Но заслуга Пегано в том, что он модифицировал и применил эти правила именно для борьбы с псориазом, и доказал их несомненную эффективность.

В начале лечения у меня были поражены все части тела без исключения. Процентов 60, наверное.
Теперь опишу вкратце, с чего я начинал и к чему пришёл:

1) То, что касается питания, изложу общие принципы, которых я придерживаюсь вкратце.
Начал с того, что описывал ранее, вот примерно то, с чего я начал режим:

Утро всегда начинается с сафлорового чая за 30 минут до еды, им я запиваю столовую ложку оливкового масла.
Блюда нехитрые в общем. Утром завтракаю свежими фруктами, естественно, соблюдая правила совместимости, описанные в книге. Иногда, если вечером есть время, запекаю яблоки в духовке или готовлю их в пароварке и их утром ем с мёдом, это очень вкусно. Если фруктов у меня нет, то завтракаю свежими овощами, в основном это огурцы и морковь + зелень. Также позволяю себе утром выпить ряженки или обезжиренного кефира, но не более 2-х раз в неделю, а то и реже. Если у меня нет ни фруктов, ни овощей (и такое бывает), то варю на маложирном молоке кашу из проса (оно, просо, по книге - единственная щелочная крупа) и с мёдом её. Бывает, варю и овсяную (она вкуснее). Но кашу не чаще 2-3х раз в неделю. Если утром ел кашу, то в этот день хлеб и крупы я не ем. Хлеб стараюсь есть 3-5 раз в неделю и только бездрожжевой, благо в наших магазинах его валом.

На обед тушёные в пароварке овощи + суп с овощами, зеленью и частенько с с куриным яйцом, которое "растворено в супе" + салат из разных овощей и зелени. Либо приготовленную на пару рыбу + тушёные овощи + свежие овощи + салат + хлеб. В общем супы, овощи, рыба. Запеченную рыбу ем крайне редко. Практически все тушёное или приготовленное на пару. Ем вареные в смятку яйца, 1-2 в неделю + те, что плавают в супе. В середине дня, если не сильно загружен, успеваю съесть яблоко или банан. В течении всего дня стараюсь часто пить воду, чтобы всегда выполнить "норму" 6-8- стаканов в сутки.

Перед ужином за 15-30 мин. стакан сафлорового чая + оливковое масло либо гранулы рыбьего жира вместо масла, как придется.
На ужин обычно примерно то же, что и на обед. Частенько на ужин ем приготовленную на пару баранину с овощами. Бывает филе курицы на пару, индейка с грибами на пару. Часто гарниром служат тушёные кабачки с чесноком, мммм.... Бывает рис на пару и не всегда коричневый. Жаль. готовить времени очень мало. Естественно каждый день свежий салат из овощей в больших количествах. Салат заправляю исключительно оливковым маслом. Вообще полностью перешел на оливковое масло, употребляю его 2-3 раза в день по чайной или столовой ложке, когда как, и готовлю еду только на нём. Заметил, что здорово влияет на псориаз употребление большого количества листьев кресс-салата (может, это чисто субъективно, но мне кажется, от него еще больше всё светлеет).

После ужина через 1-2 часа пью чай. Чай пью только из трав, которые лично собираю на выходных, выезжая в лес (благо места знаю). Наготовил уже на всю зиму. Готовлю чайную смесь из клевера, белоголовника, душицы, тысячелистника, кипрея, цветков и плодов шиповника. Хотя, если в гостях, от рассыпного зелёного чая не отказываюсь. Чай пью всегда с мёдом (вообще ем много мёда, так что иногда даже себя приходится останавливать в этом увлекательном занятии, т.к. поджелудочная железа на избыток мёда реагирует незамедлительно). Подсушиваю бездрожжевой хлеб в тостере и намазываю мёдом мммм... - это, пожалуй, самое вкусное блюдо на сегодня в моем рационе. 1 раз в день не более. И то если без каш. После 21.00 я более не ем, ну иногда если жор нападет, то фрукт или стакан кефира.
Перед сном стакан чая из коры скользкого вяза и рыбий жир.

И ещё, я бы никогда не смог всё это готовить в одиночку и следить за всем, без помощи любимого человека, который полностью разделяет мои диетические пристрастия и питается почти так же как и я.
>>


Никаких ненатуральных продуктов.
Никаких консервов или соленостей, даже домашних.
Только свежая, варёная или приготовленная на пару пища.

Сегодня я немного изменил питание.
Например утром теперь исключительно фрукты одного типа и исключительно только поле утренней тренировки.
Отказался от соли. Всю пищу, которую я готовлю сам из свежих продуктов, я не солю вообще.
Оливковое масло по утрам я теперь решил не употреблять, пища эта очень насыщенная и я думаю, организм с утра её ещё
«не заработал».
Перестал кушать баранину, по мне гораздо вкуснее и легче мясо индейки или курицы на пару.
Вообще перестал есть хлеб. Не специально, просто заметил, что уже пару недель я его даже не видел. Отвык, наверное, раньше мне его очень хотелось. Захочется снова - съем, пожалуй.
Теперь не покупаю молочные продукты, которые долго хранятся, беру только скоропортящиеся сметану, ряженку, кефир. Сметану употребляю не каждый день, но часто, кефир и ряженку пару раз в неделю или реже, как и прежде. Молоко почти не пью.
Красное вино несколько раз допускал. Половина бакала, чтобы создавать видимость того, что пью как все.

2) Как очищаюсь, процедуры:

Следование вышеизложенной диете само по себе предполагает очищение, но я применяю еще ряд дополнительных мер для этого.

Например еженедельное суточное голодание.
Вообще, голодание - это отдельная тема, которая предполагает всестороннее её изучение перед практическим применением. Я не рекомендую никому голодание как обязательный приём для лечения псориаза, так как этот способ слишком серьёзен и сложен для несерьёзного к себе отношения. Его можно применять только в случае, если вы достаточно подробно изучили данный способ лечения и испытываете непреодолимое желание его опробовать на себе. Легко не будет, это точно.
Начинал я не с голодания, а с разгрузочных дней, как и описано в книге, режим я начал с 3-х суточной разгрузки на яблоках. Затем еженедельно разгружался либо на яблоках, либо на разных фруктах. Состояние моё во время разгрузочных дней, а затем и во время голодных дней было удручающим, сильные головные боли сочетались со скверным настроением и раздражительностью, да и чувство голода было просто диким.
Но с какого-то момента я заметил, что проведенные 36 часов на одной воде уже не доставляют мне таких неудобств, как прежде, голова больше не болит, да и добрый я в этот день, как и раньше. Сегодня я голодаю раз в неделю без проблем. Я делаю это в будний день по средам, на работе это никак не сказывается.
Регулярно 1-2 раза в неделю провожу описанный в книге способ массажа живота с помощью касторового масла, ставлю банки, грелка.

Колонотерапия.
Когда я только начинал режим, состояние моего ЖКТ, по моим субъективным ощущениям, было далеко от нормального. Ежедневные утренние боли в области желчного пузыря, частый метеоризм и конечно же, ненормальный стул. Бывало нередко, стул 1 раз в 2 дня, по-моему, это уже запор. Делал колонотерпаию около 2-х месяцев раз в неделю. В домашних условиях, естественно. С помощью кружки Эсмарха. Думаю, эта процедура сыграла свою положительную роль в лечении, но настал момент, когда глядя на кружку Эсмарха, меня чуть не вывернуло наизнанку от отвращения к этой процедуре. Более я решил этим не заниматься вообще.
На сегодняшний момент боли по утрам ушли, стул 2 раза в день. Метеоризм возникает при смешивании разных видов фруктов.

3) Физкультура.

Признаюсь, что только благодаря псориазу я начал уделять внимание и время физическим упражнениям и нагрузкам. Ввёл в свой распорядок зарядку каждое утро без всяких исключений. Разработал нехитрый комплекс упражнений, направленный на растяжку и укрепление мышц, который мне легко выполнять по утрам. Подъем у меня в 6.00 и 30-45 минут я отвожу для зарядки, затем на работу. Часто вечером делаю ту же зарядку, что и утром. 2-3 раза в неделю посещаю бассейн, где плаваю в свое удовольствие, и в эти же дни посещаю тренажерку. По выходным стараюсь выкроить время для пробежки. Не всегда выходит, но стараюсь. Вообще стараюсь свободное время тратить на физические нагрузки. Скоро зима... лыжи.
Вот уже 2 месяца, как я соблюдаю правильную осанку, всегда. Поначалу спина жутко просто болела от того, что заставлял себя сидеть прямо, а сейчас ничего, привык и даже не замечаю, что сижу как первоклассник за партой.

Сегодня следование данному образу жизни не накладывает на меня особых проблем, я не чувствую себя ущемлённым или обделённым по сравнению с людьми, которые употребляют в пищу всё то, что и я ранее. И даже наооборот.

Что же в итоге? Через 4 месяца нового образа жизни я могу сказать, что псориатические проявления на моём теле исчезли полностью. Есть только 2 маленьких пятнышка на локте, которые не позволяют мне забыть о том, как выглядит псориаз. Моё общее самочувствие стало гораздо лучше, теперь я более активен, во мне много энергии, я избавился от неприятных болей в животе, наладился стул. Я не питаю иллюзий и не думаю, что уже излечился от этой болезни. Но я более чем уверен, что в недалеком будущем я буду констатировать тот факт, что псориаз можно вылечить полностью, в домашних условиях, следуя не таким уж сложным принципам, изложенным в замечател
ьной книге Джона Пегано.


?

Log in

No account? Create an account