?

Log in

No account? Create an account
псориаз, форум псориаза, logo

psoranet


Псориаз? Давайте лечиться вместе!


Previous Entry Share Next Entry
Упражнения для пальцев рук при псориатическом артрите
псориаз, форум псориаза, logo
psoranet
.
В разделе форума "Псориатический артрит" обсуждаются симптомы, диагностика, лечение, препараты, профилактика, прогнозы и многое другое, относящееся к псориатическому артриту (ПА). Участник форума володя - о простых упражнениях, позволяющих при ПА преодолеть скованность пальцев рук.

Медведица
Как разминаете пальцы на руках от скованности? Кроме "сжимать-разжимать кулаки" ничего на ум не приходит, может, есть что-то проверенное для разнообразия?

володя
- Лучше всего начать с самого простого упражнения, а именно — сжимание и разжимание кулака. Десять раз.

- Кончиком большого пальца поочерёдно касаться указательного, среднего, безымянного пальцев, а также мизинцев. Десять раз каждое движение.
- Положить ладонь на стол и затем осторожно поднимать палец. Десять раз каждый палец.
- Ладонь также на столе, но теперь уже мы не просто поднимаем пальцы, но и вращаем ими — сначала в одну, а потом в другую сторону. Каждый палец вращать десять раз.
- Руку поставить в положение, как в школе, когда ребенок хочет выйти к доске. Локтем не сильно жмём на поверхность стола. Пальцы то сжимаем в кулак, то указываем ими в потолок. Делать это движение по очереди, сначала указательным, а затем всеми пальцами. Десять раз каждый палец.
- В том же положении выпрямленные пальцы сгибать в одну и в другую сторону, насколько это возможно. Второй рукой не помогать. Десять раз в каждую сторону.
- Исходное положение то же. Пальцы выпрямлены. Поочерёдно сгибаем и разгибаем первый и второй палец, затем второй и третий палец, третий и четвёртый палец, четвёртый и пятый палец. Десять раз.
- Всегда иметь при себе теннисный мяч. Сжимать и разжимать его, как только появится свободная минута.