?

Log in

No account? Create an account
псориаз, форум псориаза, logo

psoranet


Псориаз? Давайте лечиться вместе!


Previous Entry Share Next Entry
Signal: Опыт соблюдения режима и диеты Пегано
псориаз, форум псориаза, logo
psoranet
*
Участники форума, испытавшие на себе действие режима и диеты, предложенных д-ром Дж. Пегано (тема http://psoranet.org/topic/7265/), отмечают в целом положительный эффект этих несложных правил при псориазе и псор.артрите (см. книгу Дж.Пегано). Далее Signal описывает свой опыт применения этих правил и делает необходимые выводы.

Сегодня моё отношение к правилам, изложенным Пегано, изменилось. Я считаю, что эти правила обязательны не только для псориатиков, это - тот обязательный уровень, которого должны придерживаться все, кто хочет питаться правильно и быть здоровым. Принципы эти в основном были известны и подробно изложены ещё до Пегано другими авторами. Но заслуга Пегано в том, что он модифицировал и применил эти правила именно для борьбы с псориазом, и доказал их несомненную эффективность.

В начале лечения у меня были поражены все части тела без исключения. Процентов 60, наверное. Теперь опишу вкратце, с чего я начинал и к чему пришёл:

1) То, что касается питания, изложу общие принципы, которых я придерживаюсь вкратце.
Начал с того, что описывал ранее, вот примерно то, с чего я начал режим:

Утро всегда начинается с сафлорового чая за 30 минут до еды, им я запиваю столовую ложку оливкового масла.
Блюда нехитрые в общем. Утром завтракаю свежими фруктами, естественно, соблюдая правила совместимости, описанные в книге. Иногда, если вечером есть время, запекаю яблоки в духовке или готовлю их в пароварке и их утром ем с мёдом, это очень вкусно. Если фруктов у меня нет, то завтракаю свежими овощами, в основном это огурцы и морковь + зелень. Также позволяю себе утром выпить ряженки или обезжиренного кефира, но не более 2-х раз в неделю, а то и реже. Если у меня нет ни фруктов, ни овощей (и такое бывает), то варю на маложирном молоке кашу из проса (оно, просо, по книге - единственная щелочная крупа) и с мёдом её. Бывает, варю и овсяную (она вкуснее). Но кашу не чаще 2-3х раз в неделю. Если утром ел кашу, то в этот день хлеб и крупы я не ем. Хлеб стараюсь есть 3-5 раз в неделю и только бездрожжевой, благо в наших магазинах его валом.
На обед тушёные в пароварке овощи + суп с овощами, зеленью и частенько с с куриным яйцом, которое "растворено в супе" + салат из разных овощей и зелени. Либо приготовленную на пару рыбу + тушёные овощи + свежие овощи + салат + хлеб. В общем супы, овощи, рыба. Запеченную рыбу ем крайне редко. Практически все тушёное или приготовленное на пару. Ем вареные в смятку яйца, 1-2 в неделю + те, что плавают в супе. В середине дня, если не сильно загружен, успеваю съесть яблоко или банан. В течении всего дня стараюсь часто пить воду, чтобы всегда выполнить "норму" 6-8- стаканов в сутки.
Перед ужином за 15-30 мин. стакан сафлорового чая + оливковое масло либо гранулы рыбьего жира вместо масла, как придется.
На ужин обычно примерно то же, что и на обед. Частенько на ужин ем приготовленную на пару баранину с овощами. Бывает филе курицы на пару, индейка с грибами на пару. Часто гарниром служат тушёные кабачки с чесноком, мммм.... Бывает рис на пару и не всегда коричневый. Жаль, готовить времени очень мало. Естественно, каждый день свежий салат из овощей в больших количествах. Салат заправляю исключительно оливковым маслом. Вообще полностью перешел на оливковое масло, употребляю его 2-3 раза в день по чайной или столовой ложке, когда как, и готовлю еду только на нём. Заметил, что здорово влияет на псориаз употребление большого количества листьев кресс-салата (может, это чисто субъективно, но мне кажется, от него еще больше всё светлеет).
После ужина через 1-2 часа пью чай. Чай пью только из трав, которые лично собираю на выходных, выезжая в лес (благо места знаю). Наготовил уже на всю зиму. Готовлю чайную смесь из клевера, белоголовника, душицы, тысячелистника, кипрея, цветков и плодов шиповника. Хотя, если в гостях, от рассыпного зелёного чая не отказываюсь. Чай пью всегда с мёдом (вообще ем много мёда, так что иногда даже себя приходится останавливать в этом увлекательном занятии, т.к. поджелудочная железа на избыток мёда реагирует незамедлительно). Подсушиваю бездрожжевой хлеб в тостере и намазываю мёдом, мммм... - это, пожалуй, самое вкусное блюдо на сегодня в моем рационе, 1 раз в день не более. И то если без каш. После 21.00 я более не ем, ну иногда если жор нападёт, то фрукт или стакан кефира.
Перед сном стакан чая из коры скользкого вяза и рыбий жир.
Кроме того:
Никаких ненатуральных продуктов.
Никаких консервов или соленостей, даже домашних.
Только свежая, варёная или приготовленная на пару пища.

Сегодня я немного изменил питание.
Например утром теперь исключительно фрукты одного типа и исключительно только поле утренней тренировки.
Отказался от соли. Всю пищу, которую я готовлю сам из свежих продуктов, я не солю вообще.
Оливковое масло по утрам я теперь решил не употреблять, пища эта очень насыщенная и я думаю, организм с утра её ещё «не заработал».
Перестал кушать баранину, по мне гораздо вкуснее и легче мясо индейки или курицы на пару.
Вообще перестал есть хлеб. Не специально, просто заметил, что уже пару недель я его даже не видел. Отвык, наверное, раньше мне его очень хотелось. Захочется снова - съем, пожалуй.
Теперь не покупаю молочные продукты, которые долго хранятся, беру только скоропортящиеся сметану, ряженку, кефир. Сметану употребляю не каждый день, но часто, кефир и ряженку пару раз в неделю или реже, как и прежде. Молоко почти не пью.
Красное вино несколько раз допускал. Половина бакала, чтобы создавать видимость того, что пью как все.

2) Как очищаюсь, процедуры.
Следование вышеизложенной диете само по себе предполагает очищение, но я применяю еще ряд дополнительных мер для этого.
Например еженедельное суточное голодание.
Вообще, голодание - это отдельная тема, которая предполагает всестороннее её изучение перед практическим применением. Я не рекомендую никому голодание как обязательный приём для лечения псориаза, так как этот способ слишком серьёзен и сложен для несерьёзного к себе отношения. Его можно применять только в случае, если вы достаточно подробно изучили данный способ лечения и испытываете непреодолимое желание его опробовать на себе. Легко не будет, это точно.
Начинал я не с голодания, а с разгрузочных дней, как и описано в книге, режим я начал с 3-х суточной разгрузки на яблоках. Затем еженедельно разгружался либо на яблоках, либо на разных фруктах. Состояние моё во время разгрузочных дней, а затем и во время голодных дней было удручающим, сильные головные боли сочетались со скверным настроением и раздражительностью, да и чувство голода было просто диким.
Но с какого-то момента я заметил, что проведенные 36 часов на одной воде уже не доставляют мне таких неудобств, как прежде, голова больше не болит, да и добрый я в этот день, как и раньше. Сегодня я голодаю раз в неделю без проблем. Я делаю это в будний день по средам, на работе это никак не сказывается.
Регулярно 1-2 раза в неделю провожу описанный в книге способ массажа живота с помощью касторового масла, ставлю банки, грелка.
Колонотерапия. Когда я только начинал режим, состояние моего ЖКТ, по моим субъективным ощущениям, было далеко от нормального. Ежедневные утренние боли в области желчного пузыря, частый метеоризм и конечно же, ненормальный стул. Бывало нередко, стул 1 раз в 2 дня, по-моему, это уже запор. Делал колонотерпаию около 2-х месяцев раз в неделю. В домашних условиях, естественно. С помощью кружки Эсмарха. Думаю, эта процедура сыграла свою положительную роль в лечении, но настал момент, когда глядя на кружку Эсмарха, меня чуть не вывернуло наизнанку от отвращения к этой процедуре. Более я решил этим не заниматься вообще.
На сегодняшний момент боли по утрам ушли, стул 2 раза в день. Метеоризм возникает при смешивании разных видов фруктов.

3) Физкультура.
Признаюсь, что только благодаря псориазу я начал уделять внимание и время физическим упражнениям и нагрузкам. Ввёл в свой распорядок зарядку каждое утро без всяких исключений. Разработал нехитрый комплекс упражнений, направленный на растяжку и укрепление мышц, который мне легко выполнять по утрам. Подъем у меня в 6.00 и 30-45 минут я отвожу для зарядки, затем на работу. Часто вечером делаю ту же зарядку, что и утром. 2-3 раза в неделю посещаю бассейн, где плаваю в свое удовольствие, и в эти же дни посещаю тренажерку. По выходным стараюсь выкроить время для пробежки. Не всегда выходит, но стараюсь. Вообще стараюсь свободное время тратить на физические нагрузки.
Вот уже 2 месяца, как я соблюдаю правильную осанку, всегда. Поначалу спина жутко просто болела от того, что заставлял себя сидеть прямо, а сейчас ничего, привык и даже не замечаю, что сижу как первоклассник за партой.

Сегодня следование данному образу жизни не накладывает на меня особых проблем, я не чувствую себя ущемлённым или обделённым по сравнению с людьми, которые употребляют в пищу всё то, что и я ранее. И даже наооборот.

Что же в итоге?
Через 4 месяца нового образа жизни я могу сказать, что псориатические проявления на моём теле исчезли полностью. Есть только 2 маленьких пятнышка на локте, которые не позволяют мне забыть о том, как выглядит псориаз. Моё общее самочувствие стало гораздо лучше, теперь я более активен, во мне много энергии, я избавился от неприятных болей в животе, наладился стул. Я не питаю иллюзий и не думаю, что уже излечился от этой болезни. Но я более чем уверен, что в недалеком будущем я буду констатировать тот факт, что псориаз можно вылечить полностью, в домашних условиях, следуя не таким уж сложным принципам, изложенным в замечательной книге Джона Пегано.

Error running style: S2TIMEOUT: Timeout: 4, URL: psoranet.livejournal.com/437468.html at /home/lj/src/s2/S2.pm line 531.